| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 533 г |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира | 205 г |
| Чеснок, сырой | 16 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Панировочные сухари | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 13.2% | 384 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.3% | 608 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 85.03 мг | 500 мг | 17% | 8.6% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 10.3% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.717 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13.3% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 9.291 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 19.9% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9817 мг | 20 мг | 44.9% | 22.7% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.72 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Кальций, Ca | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26549 г |
| Магний, Mg | 65.92 мг | 400 мг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Натрий, Na | 327.11 мг | 1300 мг | 25.2% | 12.8% | 397 г |
| Сера, S | 180.14 мг | 1000 мг | 18% | 9.1% | 555 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 12.5% | 407 г |
| Хлор, Cl | 240.46 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 9.968 мкг | 10 мкг | 99.7% | 50.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
| Медь, Cu | 104.3 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.3% | 959 г |
| Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 6009 г |
| Селен, Se | 5.902 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Фтор, F | 103.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Цинк, Zn | 1.9772 мг | 12 мг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулеты из куриной грудки составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».