| Каша Овсяная с Черникой [Увелка] | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.158 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.661 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6533 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.41 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2059 г |
| Кальций, Ca | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
| Натрий, Na | 41.58 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Сера, S | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4146 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 7% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 91.47 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23377 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 9.98 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10020 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1684 г |
| Олово, Sn | 10.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.663 мкг | 55 мкг | 3% | 2.4% | 3307 г |
| Стронций, Sr | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24053 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша овсяная БП с черникой и молоком 190 г Увелка составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».