| Шампиньоны | 170 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Укроп | 23 г |
| Помидоры (томаты) | 94 г |
| Перец красный сладкий | 107 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 37 г |
| сыр лайт лакомо 20% | 61 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 53 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 26 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 12.5% | 1310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 22.4% | 733 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 20.6% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 17.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 7.4% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 23.8% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.934 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.21 мг | 90 мг | 53.6% | 88.2% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 4.6% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.1% | 2318 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0716 мг | 20 мг | 10.4% | 17.1% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.02 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.8% | 980 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4521 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2660 г |
| Натрий, Na | 29.76 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4368 г |
| Сера, S | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4011 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 13% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 40.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 6.4% | 2590 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 8.2% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 100.2% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 11.2% | 1473 г |
| Медь, Cu | 67.93 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.2% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.8% | 2861 г |
| Селен, Se | 2.479 мкг | 55 мкг | 4.5% | 7.4% | 2219 г |
| Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24465 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 21.2% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат вкусный(гриб овощи сыр яйцо) составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».