| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 110 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 85 г |
| Руккола | 20 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 100 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Перец чили зеленый острый | 2 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Про этот омлет ведущий сказал так- Вам непременно захочется его приготовить. По экрану бежали титры, а я бежала за креветками. Не соврал!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.5% | 361 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.112 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| бета Криптоксантин | 0.244 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 97.93 мг | 500 мг | 19.6% | 10.2% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.779 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.992 мг | 15 мг | 13.3% | 6.9% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 6.539 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7768 мг | 20 мг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 146.8 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.7% | 681 г |
| Кремний, Si | 1.61 мг | 30 мг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1891 г |
| Натрий, Na | 144.47 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Сера, S | 125.42 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 797 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 10.6% | 493 г |
| Хлор, Cl | 183.14 мг | 2300 мг | 8% | 4.2% | 1256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1262 г |
| Йод, I | 34.5 мкг | 150 мкг | 23% | 12% | 435 г |
| Кобальт, Co | 7.233 мкг | 10 мкг | 72.3% | 37.8% | 138 г |
| Литий, Li | 7.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Медь, Cu | 275.29 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 14.4% | 363 г |
| Молибден, Mo | 6.934 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Никель, Ni | 6.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.21 мкг | 55 мкг | 33.1% | 17.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8373 г |
| Хром, Cr | 16.22 мкг | 50 мкг | 32.4% | 16.9% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.3207 мг | 12 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.834 г | min 16.8 г | 28.8% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Утренний составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».