| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 377 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.2% | 767 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 16.5% | 567 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 10% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.9% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 18.4% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 14.5% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.8% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5852 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3418 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.9% | 952 г |
| Кальций, Ca | 204.04 мг | 1000 мг | 20.4% | 19.2% | 490 г |
| Кремний, Si | 7.54 мг | 30 мг | 25.1% | 23.6% | 398 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Натрий, Na | 225.92 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.3% | 575 г |
| Сера, S | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6631 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 20.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 71.63 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 7.54 мкг | 10 мкг | 75.4% | 70.8% | 133 г |
| Литий, Li | 36.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Медь, Cu | 145.51 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.7% | 687 г |
| Молибден, Mo | 8.797 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.8% | 796 г |
| Никель, Ni | 16.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.563 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Фтор, F | 25.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15917 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.8% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.2313 мг | 12 мг | 10.3% | 9.7% | 975 г |
| Цирконий, Zr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.246 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.209 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.998 г | min 16.8 г | 11.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность 28.01.19 Помидор под сыром составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».