| Капуста пекинская | 100 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Петрушка | 15 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сельдерей (корень) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.4% | 1689 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.1% | 1037 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.4% | 867 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 16.6% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.124 мкг | 400 мкг | 10.3% | 12.9% | 973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 35.9% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 118.4 мкг | 120 мкг | 98.7% | 124% | 101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9751 мг | 20 мг | 9.9% | 12.4% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.83 мг | 2500 мг | 12.1% | 15.2% | 826 г |
| Кальций, Ca | 62.79 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.9% | 1593 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 7.5% | 1660 г |
| Натрий, Na | 212.08 мг | 1300 мг | 16.3% | 20.5% | 613 г |
| Сера, S | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 10.4% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 15.1% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 9.9% | 1261 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.8% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15670 г |
| Фтор, F | 4.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93677 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2076 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салатик вкусный составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».