| Помидор (томат), парниковый | 82 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 31 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.7% | 709 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 13.6% | 662 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7.2% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.358 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 12.1% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 14.6% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.615 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.056 мг | 20 мг | 10.3% | 9.3% | 973 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.02 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 245.48 мг | 1000 мг | 24.5% | 22.1% | 407 г |
| Кремний, Si | 4.308 мг | 30 мг | 14.4% | 13% | 696 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 3949 г |
| Натрий, Na | 227.51 мг | 1300 мг | 17.5% | 15.8% | 571 г |
| Сера, S | 72.13 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 18.1% | 497 г |
| Хлор, Cl | 374.85 мг | 2300 мг | 16.3% | 14.7% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2731 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 40.3% | 224 г |
| Литий, Li | 20.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Медь, Cu | 94.48 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 7.2% | 1249 г |
| Никель, Ni | 9.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.525 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.4% | 1215 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27894 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 1.1032 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1088 г |
| Цирконий, Zr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.903 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность помидорка с сыром составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».