| Масло растительное Зол. семечка | 19 г |
| Лук репчатый | 391 г |
| Курица, 1 категории | 1110 г |
| Картофель | 1980 г |
| Укроп | 13 г |
| Йогурт белый Простоквашино | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.2% | 1118 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.1% | 889 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 12.8% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 11.1% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 3.084 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1621 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6725 мг | 20 мг | 23.4% | 18.9% | 428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.94 мг | 2500 мг | 15% | 12.1% | 669 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7184 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2102 г |
| Натрий, Na | 23.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Сера, S | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.3% | 1280 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 8.6% | 939 г |
| Хлор, Cl | 55.61 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1748 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 6.664 мкг | 10 мкг | 66.6% | 53.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1669 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35032 г |
| Фтор, F | 57.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7002 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.1% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.8835 мг | 12 мг | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в духовке составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».