| Крупа манная | 460 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 350 г |
| Банан (Варка без слива) | 225 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 50 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Кукурузная крупа | 500 г |
| Кефир 1% | 600 г |
| Пищевая сода | 45 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 9% | 575 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 22.72 мг | 500 мг | 4.5% | 2.3% | 2201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.177 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 3.254 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6875 мг | 20 мг | 8.4% | 4.3% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Кальций, Ca | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Кремний, Si | 1.062 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Магний, Mg | 33.07 мг | 400 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Натрий, Na | 515.79 мг | 1300 мг | 39.7% | 20.5% | 252 г |
| Сера, S | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2130 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 78.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 6.077 мкг | 10 мкг | 60.8% | 31.3% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.2574 мг | 2 мг | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Медь, Cu | 138.85 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.4% | 3581 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21598 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.6476 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадный манник составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».