Мой здоровый рацион

Калорийность хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.4% 844 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 1.7% 1647 г
Углеводы 71.1 г 219 г 32.5% 9.3% 308 г
Пищевые волокна 10.6 г 20 г 53% 15.1% 189 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.11 мг 1.5 мг 74% 21.1% 135 г
Витамин В2, рибофлавин 1.38 мг 1.8 мг 76.7% 21.9% 130 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 0.3% 8741 г
Витамин В6, пиридоксин 1.4 мг 2 мг 70% 19.9% 143 г
Витамин В9, фолаты 193 мкг 400 мкг 48.3% 13.8% 207 г
Витамин D, кальциферол 2.97 мкг 10 мкг 29.7% 8.5% 337 г
Витамин РР, НЭ 15.5 мг 20 мг 77.5% 22.1% 129 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 616 мг 1000 мг 61.6% 17.5% 162 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.6 мг 18 мг 58.9% 16.8% 170 г

Энергетическая ценность хлопья составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».