| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 108 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10% | 792 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.8% | 675 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.2 мкг | 900 мкг | 20% | 15.9% | 499 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 16.1% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 176.11 мг | 500 мг | 35.2% | 28% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 17.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.625 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 15.5% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.5% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 14.986 мкг | 50 мкг | 30% | 23.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8143 мг | 20 мг | 14.1% | 11.2% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.2% | 972 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2566 г |
| Натрий, Na | 114.27 мг | 1300 мг | 8.8% | 7% | 1138 г |
| Сера, S | 131.27 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.4% | 762 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 17.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 169.04 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.8% | 1361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Йод, I | 18.48 мкг | 150 мкг | 12.3% | 9.8% | 812 г |
| Кобальт, Co | 6.929 мкг | 10 мкг | 69.3% | 55.1% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Медь, Cu | 60.86 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.9% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 6.982 мкг | 70 мкг | 10% | 8% | 1003 г |
| Селен, Se | 21.629 мкг | 55 мкг | 39.3% | 31.3% | 254 г |
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8358 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.9636 мг | 12 мг | 8% | 6.4% | 1245 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет простой составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».