Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет Лень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет Лень

Яйцо куриное (Жарка омлет) 175 г
Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) 2500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сыр твердый, сыр земгальский 50 г
Перец душистый, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет Лень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 9.4% 1652 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8% 1931 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.4% 4469 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 5.4% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 6.6% 2308 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 15.4% 1000 г
Витамин В4, холин 44.98 мг 500 мг 9% 13.9% 1112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 16.5% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 6.43 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6221 г
Витамин В12, кобаламин 0.507 мкг 3 мкг 16.9% 26.1% 592 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 1.4% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 3.4% 4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.5% 28846 г
Витамин Н, биотин 5.042 мкг 50 мкг 10.1% 15.6% 992 г
Витамин РР, НЭ 1.2494 мг 20 мг 6.2% 9.6% 1601 г
Макроэлементы
Калий, K 156.94 мг 2500 мг 6.3% 9.7% 1593 г
Кальций, Ca 144.95 мг 1000 мг 14.5% 22.4% 690 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 6.2% 2520 г
Натрий, Na 129 мг 1300 мг 9.9% 15.3% 1008 г
Сера, S 51.07 мг 1000 мг 5.1% 7.9% 1958 г
Фосфор, P 115.1 мг 800 мг 14.4% 22.2% 695 г
Хлор, Cl 210.39 мг 2300 мг 9.1% 14% 1093 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 2.8% 5696 г
Йод, I 11.36 мкг 150 мкг 7.6% 11.7% 1320 г
Кобальт, Co 1.659 мкг 10 мкг 16.6% 25.6% 603 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.9% 15873 г
Медь, Cu 21.59 мкг 1000 мкг 2.2% 3.4% 4632 г
Молибден, Mo 6.066 мкг 70 мкг 8.7% 13.4% 1154 г
Селен, Se 4.611 мкг 55 мкг 8.4% 13% 1193 г
Фтор, F 26.06 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 15349 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 7.7% 2008 г
Цинк, Zn 0.6106 мг 12 мг 5.1% 7.9% 1965 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Омлет Лень составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов