| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 175 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 50 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.4% | 1652 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 15.4% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 44.98 мг | 500 мг | 9% | 13.9% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 16.5% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 26.1% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.4% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 5.042 мкг | 50 мкг | 10.1% | 15.6% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2494 мг | 20 мг | 6.2% | 9.6% | 1601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.94 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.7% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 22.4% | 690 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2520 г |
| Натрий, Na | 129 мг | 1300 мг | 9.9% | 15.3% | 1008 г |
| Сера, S | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.9% | 1958 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 22.2% | 695 г |
| Хлор, Cl | 210.39 мг | 2300 мг | 9.1% | 14% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5696 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 11.7% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 25.6% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 15873 г |
| Медь, Cu | 21.59 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4632 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13.4% | 1154 г |
| Селен, Se | 4.611 мкг | 55 мкг | 8.4% | 13% | 1193 г |
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15349 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 7.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6106 мг | 12 мг | 5.1% | 7.9% | 1965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет Лень составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».