| Помидор (томат), парниковый | 131 г |
| Перец сладкий желтый | 21 г |
| Яичный белок куриный | 97 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 21.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 31.5% | 1084 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 34.6% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 46.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 15.09 мг | 500 мг | 3% | 10.3% | 3313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 7.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.164 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.2% | 5583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.24 мг | 90 мг | 34.7% | 118.8% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.628 мкг | 50 мкг | 5.3% | 18.2% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.4 мкг | 120 мкг | 61.2% | 209.6% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5107 мг | 20 мг | 7.6% | 26% | 1324 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.5% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5258 г |
| Кремний, Si | 3.658 мг | 30 мг | 12.2% | 41.8% | 820 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 6.8% | 5051 г |
| Натрий, Na | 79.67 мг | 1300 мг | 6.1% | 20.9% | 1632 г |
| Сера, S | 77.07 мг | 1000 мг | 7.7% | 26.4% | 1298 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 14.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 99.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 14.7% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 8.2% | 4235 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 8.6% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 122.3% | 280 г |
| Литий, Li | 15.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 15.4% | 2237 г |
| Медь, Cu | 89.77 мкг | 1000 мкг | 9% | 30.8% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 5.256 мкг | 70 мкг | 7.5% | 25.7% | 1332 г |
| Никель, Ni | 6.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.692 мкг | 55 мкг | 14% | 47.9% | 715 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20192 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 26.7% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4878 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак 28.01. составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».