| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 249 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 211 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 265 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 10 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.5% | 551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 72.61 мг | 500 мг | 14.5% | 6.8% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.075 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 7.611 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.1% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2473 мг | 20 мг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 106.57 мг | 1000 мг | 10.7% | 5% | 938 г |
| Кремний, Si | 2.515 мг | 30 мг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Натрий, Na | 162.24 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Сера, S | 140.72 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 107.9 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 11.133 мкг | 10 мкг | 111.3% | 52.1% | 90 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Медь, Cu | 75.14 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 9.129 мкг | 70 мкг | 13% | 6.1% | 767 г |
| Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.306 мкг | 55 мкг | 31.5% | 14.8% | 318 г |
| Стронций, Sr | 10.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11507 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 2.6% | 1812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с творогом составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».