| Яблоко (Припускание) | 1000 г |
| Смородина черная (Припускание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.2% | 870 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.551 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 25.1% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.8% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3801 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5262 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.85 мг | 2500 мг | 12.4% | 26.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 4985 г |
| Кремний, Si | 8.255 мг | 30 мг | 27.5% | 57.9% | 363 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3279 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.6% | 4626 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18484 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 3.8% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 3.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 63712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 27.2% | 773 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 30.1% | 700 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 6.9% | 3008 г |
| Медь, Cu | 125.57 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 26.5% | 796 г |
| Молибден, Mo | 8.735 мкг | 70 мкг | 12.5% | 26.3% | 801 г |
| Никель, Ni | 17.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19900 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.5% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.1663 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7216 г |
| Цирконий, Zr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоки сморода [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».