| Крупа манная | 50 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Сок вишнёвый | 30 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.2% | 463 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 36.31 мг | 500 мг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.427 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.7% | 1315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.935 мкг | 3 мкг | 31.2% | 23.5% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.517 мкг | 50 мкг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1551 мг | 20 мг | 15.8% | 11.9% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.84 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.8% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 97.88 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Кремний, Si | 0.674 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4451 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 1982 г |
| Натрий, Na | 35.99 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3612 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 12% | 625 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 13.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 92.25 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5056 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 4.27 мкг | 10 мкг | 42.7% | 32.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3604 г |
| Медь, Cu | 49.44 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Селен, Se | 20.449 мкг | 55 мкг | 37.2% | 28% | 269 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15343 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».