Рецепт пшеная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пшеная каша

Крупа пшено шлифованное	100 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.1 ккал	1684 ккал	1.8%	5.8%	5415 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.2%	7600 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	8.7%	3650 г
Вода	92 г	2273 г	4%	12.9%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.6%	45000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	7.7%	4255 г
Витамин В9, фолаты	3.636 мкг	400 мкг	0.9%	2.9%	11001 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.6%	55556 г
Витамин РР, НЭ	0.4182 мг	20 мг	2.1%	6.8%	4782 г
Макроэлементы
Калий, K	19.18 мг	2500 мг	0.8%	2.6%	13034 г
Кальций, Ca	6.55 мг	1000 мг	0.7%	2.3%	15267 г
Магний, Mg	8.45 мг	400 мг	2.1%	6.8%	4734 г
Натрий, Na	1.73 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	75145 г
Сера, S	7.91 мг	1000 мг	0.8%	2.6%	12642 г
Фосфор, P	21.2 мг	800 мг	2.7%	8.7%	3774 г
Хлор, Cl	3.45 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.247 мг	18 мг	1.4%	4.5%	7287 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	1%	36585 г
Кобальт, Co	0.755 мкг	10 мкг	7.6%	24.4%	1325 г
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	13.8%	2326 г
Медь, Cu	34.18 мкг	1000 мкг	3.4%	10.9%	2926 г
Молибден, Mo	1.682 мкг	70 мкг	2.4%	7.7%	4162 г
Фтор, F	93.45 мкг	4000 мкг	2.3%	7.4%	4280 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	1.3%	22727 г
Цинк, Zn	0.1527 мг	12 мг	1.3%	4.2%	7859 г

Энергетическая ценность пшеная каша составляет 31,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок