| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6% | 585 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.5% | 463 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 4.9% | 706 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 73.19 мг | 500 мг | 14.6% | 5.1% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.562 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 8% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 6.443 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6031 мг | 20 мг | 18% | 6.3% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.17 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2116 г |
| Кальций, Ca | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.4% | 1024 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2457 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2163 г |
| Натрий, Na | 45.23 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Сера, S | 136.18 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.7% | 734 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 121.65 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.8% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1820 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 5.386 мкг | 10 мкг | 53.9% | 18.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1507 г |
| Медь, Cu | 78.63 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.8% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 8.525 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.3% | 821 г |
| Селен, Se | 23.893 мкг | 55 мкг | 43.4% | 15.1% | 230 г |
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12096 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5676 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 286,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».