| Масло оливковое | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.2% | 1357 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.7% | 767 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.6% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 86.51 мг | 500 мг | 17.3% | 16.9% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 12.5% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.442 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 13.8% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.3% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.3% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5628 мг | 20 мг | 7.8% | 7.6% | 1280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 99.07 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.7% | 1009 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3049 г |
| Натрий, Na | 72.28 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.5% | 1799 г |
| Сера, S | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.7% | 1442 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 14.3% | 687 г |
| Хлор, Cl | 120.28 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.1% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2317 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.7% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 32.7% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
| Медь, Cu | 31.53 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3172 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.2% | 1356 г |
| Селен, Se | 10.242 мкг | 55 мкг | 18.6% | 18.2% | 537 г |
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13652 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.5888 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет на оливковом масле составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».