| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Яйца взбить с молоком и солью. Добавить зеленый горошек. Масло растопить на сковороде, вылить туда же смесь из яиц и молока и жарить на плите до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.3% | 615 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 11.6% | 704 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 92.48 мг | 500 мг | 18.5% | 15.1% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 10% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.268 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.4% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.8% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6638 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.27 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1232 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2965 г |
| Натрий, Na | 457.23 мг | 1300 мг | 35.2% | 28.8% | 284 г |
| Сера, S | 70.61 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.8% | 1416 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 11.7% | 701 г |
| Хлор, Cl | 658.88 мг | 2300 мг | 28.6% | 23.4% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 5.7% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 29.8% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Медь, Cu | 49.63 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 2015 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.1% | 1335 г |
| Селен, Se | 11.03 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16.4% | 499 г |
| Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15083 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6569 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1827 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с зеленым горошком составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».