| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 200 г |
| Инжир сушеный | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Сок лимонный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.1% | 1490 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6.3% | 491 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 7.1% | 441 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 14.6% | 213 г |
| Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10379 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.8% | 812 г |
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 4.1% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.01 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.8% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.091 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.636 мг | 15 мг | 10.9% | 3.4% | 917 г |
| Витамин Н, биотин | 4.189 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.6% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.82 мг | 2500 мг | 27.9% | 8.7% | 358 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Кремний, Si | 32.909 мг | 30 мг | 109.7% | 34.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 60.45 мг | 400 мг | 15.1% | 4.7% | 662 г |
| Натрий, Na | 30.82 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4218 г |
| Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2769 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 2.9% | 1059 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.764 мкг | 10 мкг | 47.6% | 14.8% | 210 г |
| Литий, Li | 5.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5407 мг | 2 мг | 27% | 8.4% | 370 г |
| Медь, Cu | 279.09 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 8.7% | 358 г |
| Молибден, Mo | 7.896 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Никель, Ni | 78.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.518 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Стронций, Sr | 141.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 197.35 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Хром, Cr | 24.58 мкг | 50 мкг | 49.2% | 15.3% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.6945 мг | 12 мг | 5.8% | 1.8% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 16.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | min 16.8 г | 15.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная бомба из сухофруктов составляет 321,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».