| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Варенье по-Домашнему из Черники [SPAR] | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 135 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9840 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.189 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.165 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8511 мг | 20 мг | 4.3% | 2% | 2350 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.53 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.1% | 4130 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3184 г |
| Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3348 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Натрий, Na | 257.14 мг | 1300 мг | 19.8% | 9% | 506 г |
| Сера, S | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4511 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3987 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.5% | 3066 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42508 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Пирог с вареньем составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».