Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с вареньем

Кефир 2,5% жирности 200 г
Варенье по-Домашнему из Черники [SPAR] 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Сахар песок 150 г
Яйцо куриное (Яйца) 135 г
Пищевая сода 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.3 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3% 1520 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.1% 2240 г
Углеводы 44.6 г 219 г 20.4% 9.3% 491 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 23.1 г 2273 г 1% 0.5% 9840 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18367 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.2% 3830 г
Витамин В4, холин 16.93 мг 500 мг 3.4% 1.6% 2953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.4% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.189 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5564 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.4% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1% 4464 г
Витамин Н, биотин 1.165 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4292 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8511 мг 20 мг 4.3% 2% 2350 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.53 мг 2500 мг 2.4% 1.1% 4130 г
Кальций, Ca 31.41 мг 1000 мг 3.1% 1.4% 3184 г
Кремний, Si 0.896 мг 30 мг 3% 1.4% 3348 г
Магний, Mg 6.72 мг 400 мг 1.7% 0.8% 5952 г
Натрий, Na 257.14 мг 1300 мг 19.8% 9% 506 г
Сера, S 22.17 мг 1000 мг 2.2% 1% 4511 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 2.2% 2030 г
Хлор, Cl 29.12 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.4 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 20.16 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6383 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 2.5% 1859 г
Марганец, Mn 0.129 мг 2 мг 6.5% 3% 1550 г
Медь, Cu 25.08 мкг 1000 мкг 2.5% 1.1% 3987 г
Молибден, Mo 3.919 мкг 70 мкг 5.6% 2.6% 1786 г
Никель, Ni 0.493 мкг ~
Олово, Sn 4.08 мкг ~
Селен, Se 1.794 мкг 55 мкг 3.3% 1.5% 3066 г
Стронций, Sr 3.81 мкг ~
Титан, Ti 2.46 мкг ~
Фтор, F 9.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42508 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.2464 мг 12 мг 2.1% 1% 4870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Пирог с вареньем составляет 219,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».