| Творог 2% [Из Села Удоево] | 180 г |
| Сметана 20% [Село Зеленое] | 25 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
Творог с курагой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.1% | 673 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 1.1% | 8089 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.8% | 1957 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4862 мг | 20 мг | 2.4% | 2.3% | 4114 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.58 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3714 г |
| Натрий, Na | 16.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7912 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 4.4% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 30.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.5% | 1259 г |
| Литий, Li | 0.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Медь, Cu | 24.8 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.1% | 3058 г |
| Никель, Ni | 6.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12415 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42418 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Творожок с сухофруктами составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».