Творог 5% жирности | 750 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 163 г |
Сахар песок | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.6% | 415 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3586 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.7% | 909 г |
Витамин В4, холин | 33.96 мг | 500 мг | 6.8% | 4.1% | 1472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 31.05 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.002 мкг | 3 мкг | 33.4% | 20.3% | 299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7% | 859 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0364 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.26 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
Кальций, Ca | 125.1 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.6% | 799 г |
Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29703 г |
Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4160 г |
Сера, S | 161.18 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 12.9% | 473 г |
Хлор, Cl | 87.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2620 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5158 г |
Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
Кобальт, Co | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.5% | 641 г |
Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
Медь, Cu | 48.08 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2080 г |
Молибден, Mo | 6.161 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.925 мкг | 55 мкг | 41.7% | 25.3% | 240 г |
Стронций, Sr | 12.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16097 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.294 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.718 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Домашняя творожная запеканка составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».