Мой здоровый рацион

Рецепт Гой Тиеу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гой Тиеу

Салат 10 г
Огурец, парниковый 30 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 35 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гой Тиеу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 26.8% 484 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.6% 5091 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.6% 19909 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.7% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 9.3% 1382 г
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 5.3% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.4% 3913 г
Витамин В4, холин 33.81 мг 500 мг 6.8% 8.8% 1479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 11.1% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 15.3% 851 г
Витамин В9, фолаты 8.533 мкг 400 мкг 2.1% 2.7% 4688 г
Витамин В12, кобаламин 0.239 мкг 3 мкг 8% 10.4% 1255 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 6.3% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 3.8% 3472 г
Витамин Н, биотин 4.366 мкг 50 мкг 8.7% 11.3% 1145 г
Витамин К, филлохинон 25.3 мкг 120 мкг 21.1% 27.3% 474 г
Витамин РР, НЭ 6.5008 мг 20 мг 32.5% 42.1% 308 г
Макроэлементы
Калий, K 242.02 мг 2500 мг 9.7% 12.6% 1033 г
Кальций, Ca 37.14 мг 1000 мг 3.7% 4.8% 2693 г
Магний, Mg 53.03 мг 400 мг 13.3% 17.2% 754 г
Натрий, Na 122.44 мг 1300 мг 9.4% 12.2% 1062 г
Сера, S 157.42 мг 1000 мг 15.7% 20.3% 635 г
Фосфор, P 138.7 мг 800 мг 17.3% 22.4% 577 г
Хлор, Cl 44.86 мг 2300 мг 2% 2.6% 5127 г
Микроэлементы
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 19.33 мкг ~
Железо, Fe 1.177 мг 18 мг 6.5% 8.4% 1529 г
Йод, I 48.1 мкг 150 мкг 32.1% 41.6% 312 г
Кобальт, Co 10.347 мкг 10 мкг 103.5% 134.1% 97 г
Марганец, Mn 0.1468 мг 2 мг 7.3% 9.5% 1362 г
Медь, Cu 416.26 мкг 1000 мкг 41.6% 53.9% 240 г
Молибден, Mo 5.344 мкг 70 мкг 7.6% 9.8% 1310 г
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32164 г
Фтор, F 100.51 мкг 4000 мкг 2.5% 3.2% 3980 г
Хром, Cr 27.86 мкг 50 мкг 55.7% 72.2% 179 г
Цинк, Zn 1.7575 мг 12 мг 14.6% 18.9% 683 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гой Тиеу составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».