Рецепт каша гороховая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша гороховая

Горох, лущеный (Варка)	100 г
вода (обратный осмос)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша гороховая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1811 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	9.9%	1086 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	7.3%	1460 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	16.1%	667 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.4%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	11.8%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.8%	3830 г
Витамин В4, холин	67.8 мг	500 мг	13.6%	14.6%	737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.78 мг	5 мг	15.6%	16.8%	641 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	5.5%	1961 г
Витамин В9, фолаты	5.424 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	1.2%	8876 г
Витамин Н, биотин	6.61 мкг	50 мкг	13.2%	14.2%	756 г
Витамин РР, НЭ	2.2454 мг	20 мг	11.2%	12%	891 г
Макроэлементы
Калий, K	245.32 мг	2500 мг	9.8%	10.5%	1019 г
Кальций, Ca	30.17 мг	1000 мг	3%	3.2%	3315 г
Магний, Mg	29.23 мг	400 мг	7.3%	7.8%	1368 г
Натрий, Na	8.97 мг	1300 мг	0.7%	0.8%	14493 г
Сера, S	57.63 мг	1000 мг	5.8%	6.2%	1735 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	10.2%	1055 г
Хлор, Cl	19.32 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	11905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.325 мг	18 мг	12.9%	13.9%	774 г
Кобальт, Co	2.915 мкг	10 мкг	29.2%	31.4%	343 г
Марганец, Mn	0.2373 мг	2 мг	11.9%	12.8%	843 г
Медь, Cu	200 мкг	1000 мкг	20%	21.5%	500 г
Цинк, Zn	0.8271 мг	12 мг	6.9%	7.4%	1451 г

Энергетическая ценность каша гороховая составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок