| Кальмар Капитан Вкусов | 95 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 116 г |
| Майонез Московский Провансаль классический | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11% | 585 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.6% | 514 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.1% | 642 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 158.51 мг | 500 мг | 31.7% | 20.5% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 11.4% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.29 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 17.7% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.253 мг | 15 мг | 21.7% | 14% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 10.461 мкг | 50 мкг | 20.9% | 13.5% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.121 мг | 20 мг | 25.6% | 16.5% | 391 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Магний, Mg | 45.25 мг | 400 мг | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Натрий, Na | 150.06 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.4% | 866 г |
| Сера, S | 157.22 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 16.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 80.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Йод, I | 137.59 мкг | 150 мкг | 91.7% | 59.2% | 109 г |
| Кобальт, Co | 45.469 мкг | 10 мкг | 454.7% | 293.4% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2296 г |
| Медь, Cu | 679.14 мкг | 1000 мкг | 67.9% | 43.8% | 147 г |
| Молибден, Mo | 11.589 мкг | 70 мкг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| Никель, Ni | 4.665 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.416 мкг | 55 мкг | 64.4% | 41.5% | 155 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14045 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.3382 мг | 12 мг | 11.2% | 7.2% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.747 г | min 16.8 г | 22.3% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.229 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кальмара и яиц составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».