| Банан | 70 г |
| Апельсин | 64 г |
| Морковь | 70 г |
| Яблоко | 67 г |
| Мята колосистая, свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.2% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.9% | 909 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 513.4 мкг | 900 мкг | 57% | 103.3% | 175 г |
| бета Каротин | 3.038 мг | 5 мг | 60.8% | 110.1% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 15% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.085 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 3966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.26 мг | 90 мг | 22.5% | 40.8% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3460 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6957 мг | 20 мг | 3.5% | 6.3% | 2875 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.96 мг | 2500 мг | 10.6% | 19.2% | 947 г |
| Кальций, Ca | 27.36 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3655 г |
| Кремний, Si | 27.253 мг | 30 мг | 90.8% | 164.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 27.28 мг | 400 мг | 6.8% | 12.3% | 1466 г |
| Натрий, Na | 23.18 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5608 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13423 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6.9% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 28.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 13.4% | 1344 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 18.1% | 996 г |
| Литий, Li | 7.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 15.8% | 1144 г |
| Медь, Cu | 89.39 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.1% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 7.286 мкг | 70 мкг | 10.4% | 18.8% | 961 г |
| Никель, Ni | 6.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11983 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19970 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи апельсин морковь яблоко мята банан составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».