| Крупа манная | 155 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1450 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.488 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 12.6% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1797 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9748 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.2 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.1% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 106.79 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.6% | 936 г |
| Кремний, Si | 0.558 мг | 30 мг | 1.9% | 2.1% | 5376 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Натрий, Na | 89.97 мг | 1300 мг | 6.9% | 7.5% | 1445 г |
| Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3085 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 11.7% | 927 г |
| Хлор, Cl | 169.25 мг | 2300 мг | 7.4% | 8% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.6% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 32.9% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Медь, Cu | 17.27 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5790 г |
| Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.6% | 1265 г |
| Селен, Se | 1.74 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.5% | 3161 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20768 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».