| Тунец натуральный. Консервы | 131 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 142 г |
| Пекинская капуста | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 25.8% | 1000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2563 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.1% | 13235 г |
| альфа Каротин | 0.362 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 6.2% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.937 мкг | 400 мкг | 7.5% | 19.3% | 1336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 31.4% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 45.1% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5294 мг | 20 мг | 22.6% | 58.2% | 442 г |
| Ниацин | 3.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.82 мг | 2500 мг | 9.7% | 25% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.6% | 2447 г |
| Кремний, Si | 17.584 мг | 30 мг | 58.6% | 151% | 171 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 10.8% | 2395 г |
| Натрий, Na | 299.41 мг | 1300 мг | 23% | 59.3% | 434 г |
| Сера, S | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 18.3% | 1408 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 29.1% | 887 г |
| Хлор, Cl | 428.54 мг | 2300 мг | 18.6% | 47.9% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 9.3% | 2791 г |
| Йод, I | 15.34 мкг | 150 мкг | 10.2% | 26.3% | 978 г |
| Кобальт, Co | 12.575 мкг | 10 мкг | 125.8% | 324.2% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 17.3% | 1484 г |
| Медь, Cu | 57.25 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.7% | 1747 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.7% | 4499 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17350 г |
| Фтор, F | 306.51 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 19.8% | 1305 г |
| Хром, Cr | 28.11 мкг | 50 мкг | 56.2% | 144.8% | 178 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 7.7% | 3298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец+огурец+китай капуста составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».