| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Изюм | 35 г |
| Корица | 3 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
хлопья "Геркулес" - 100 г., кефир 1% - 100 г., изюм - горсточка (у меня вышло грамм 30-40), корица - 1 ч.л. и мед - 1 ст.л. Хлопья залить кефиром, а изюм - кипятком (и то, и другое - минут на 40). Разбухший изюм добавить в геркулес, добавить туда же изюм, мед, корицу, перемешать. Сформировать печенюшки столовой ложкой - штук 7-8 получится. Выпекать в разогретой до 180-200 градусов духовке 15-20 минут. Если чуть-чуть подержать готовые печеньки на воздухе (можно в духовке же), то становятся хрустящищи и очень ароматными. Вкуснее когда остывают)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.7 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 8.5% | 521 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 18.84 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.122 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 10.219 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5754 мг | 20 мг | 12.9% | 5.7% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.58 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Кальций, Ca | 100.41 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 996 г |
| Магний, Mg | 68.91 мг | 400 мг | 17.2% | 7.6% | 580 г |
| Натрий, Na | 48.72 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2668 г |
| Сера, S | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1964 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 11.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 80.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 5.4% | 821 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 11.6% | 381 г |
| Марганец, Mn | 1.8928 мг | 2 мг | 94.6% | 41.9% | 106 г |
| Медь, Cu | 206.99 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3220 г |
| Селен, Se | 0.91 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 6044 г |
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12266 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.5497 мг | 12 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье от Анны Грековой составляет 225,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».