| Творог 2% жирности | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Смородина черная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.5% | 580 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 36.09 мг | 500 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.187 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 21.6% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.04 мг | 90 мг | 23.4% | 17.1% | 428 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.55 мг | 20 мг | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.19 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 94.06 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Кремний, Si | 6.344 мг | 30 мг | 21.1% | 15.4% | 473 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 2010 г |
| Натрий, Na | 33.65 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| Сера, S | 129.71 мг | 1000 мг | 13% | 9.5% | 771 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4852 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.5% | 582 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
| Медь, Cu | 54.71 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 8.146 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.5% | 859 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.931 мкг | 55 мкг | 34.4% | 25.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.291 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4124 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожно-ягодный микс составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».