| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| вода (обратный осмос) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.6% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.9% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.307 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5300 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5442 мг | 20 мг | 12.7% | 12% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14430 г |
| Кремний, Si | 28.622 мг | 30 мг | 95.4% | 90% | 105 г |
| Магний, Mg | 69.26 мг | 400 мг | 17.3% | 16.3% | 578 г |
| Натрий, Na | 1.04 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3215 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 12.2% | 775 г |
| Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 12.2% | 776 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 10.4% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.5512 мг | 2 мг | 27.6% | 26% | 363 г |
| Медь, Cu | 226.15 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 21.3% | 442 г |
| Молибден, Mo | 12.155 мкг | 70 мкг | 17.4% | 16.4% | 576 г |
| Селен, Se | 2.933 мкг | 55 мкг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49200 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 5.7% | 1657 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».