| мука гречневая | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 43 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 215 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| творог ашан 0% мягкий | 200 г |
| Яблоки | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.6% | 1101 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5% | 2106 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 6.9% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.439 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 2.1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8355 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.07 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.6% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2030 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Магний, Mg | 8.14 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 4914 г |
| Натрий, Na | 32.09 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4051 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3320 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 52.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2871 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.3% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 3992 г |
| Медь, Cu | 32.87 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1797 г |
| Селен, Se | 3.779 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.3% | 1455 г |
| Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28450 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2985 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 4020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики диетические с йогуртом составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».