| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 709 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 26.1% | 224 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.57 мг | 500 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.961 мг | 5 мг | 39.2% | 23% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.861 мг | 2 мг | 43.1% | 25.2% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.06 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0884 мг | 20 мг | 50.4% | 29.5% | 198 г |
| Ниацин | 14.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.75 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.3% | 703 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Магний, Mg | 104.76 мг | 400 мг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Натрий, Na | 71.21 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.2% | 1826 г |
| Сера, S | 323.27 мг | 1000 мг | 32.3% | 18.9% | 309 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 15.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 91.39 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 946 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 12.228 мкг | 10 мкг | 122.3% | 71.6% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8439 г |
| Медь, Cu | 113.56 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.7% | 881 г |
| Молибден, Mo | 13.056 мкг | 70 мкг | 18.7% | 11% | 536 г |
| Селен, Se | 26.345 мкг | 55 мкг | 47.9% | 28.1% | 209 г |
| Фтор, F | 154.29 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2593 г |
| Хром, Cr | 29.67 мкг | 50 мкг | 59.3% | 34.7% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.8459 мг | 12 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.842 г | ~ | |||
| Валин | 2.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.092 г | ~ | |||
| Лизин | 4.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.359 г | ~ | |||
| Треонин | 1.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 1.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.42 г | ~ | |||
| Пролин | 1.577 г | ~ | |||
| Серин | 1.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность курица для шаурмы составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».