| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.1 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16673 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 24.8% | 4000 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 42.6% | 2348 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 63.4% | 1552 г |
| альфа Каротин | 0.989 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 70.3% | 1408 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 10.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 7.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 7.9% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 18.8% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 21.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.571 мкг | 400 мкг | 1.1% | 10.9% | 8751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 60.4% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 4% | 23077 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 42.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2259 мг | 20 мг | 1.1% | 10.9% | 8853 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.59 мг | 2500 мг | 3% | 29.7% | 3352 г |
| Кальций, Ca | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.9% | 11390 г |
| Кремний, Si | 5.718 мг | 30 мг | 19.1% | 189.1% | 525 г |
| Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 12.9% | 7533 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 3% | 38576 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.9% | 16155 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 14.9% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 4% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 10.9% | 9424 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 59.4% | 1658 г |
| Литий, Li | 6.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 20.8% | 4762 г |
| Медь, Cu | 20.05 мкг | 1000 мкг | 2% | 19.8% | 4988 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 39.6% | 2491 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3% | 33951 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 20.8% | 4756 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 19.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.0929 мг | 12 мг | 0.8% | 7.9% | 12917 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 10,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».