| Томаты сушёные | 10 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Шалфей, молотый | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Чабер, молотый | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Мята колосистая, сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Сыр из семян подсолнечника без наполнителя | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.6% | 339 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| альфа Каротин | 0.357 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 12.516 мг | 5 мг | 250.3% | 124.2% | 40 г |
| бета Криптоксантин | 0.805 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1093.84 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.704 мг | 1.5 мг | 46.9% | 23.3% | 213 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 15.4% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.726 мкг | 400 мкг | 20.9% | 10.4% | 478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.825 мг | 15 мг | 58.8% | 29.2% | 170 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 181.621 мкг | 50 мкг | 363.2% | 180.2% | 28 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 8.5% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6593 мг | 20 мг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Ниацин | 2.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.14 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Кальций, Ca | 149.39 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.4% | 669 г |
| Кремний, Si | 2.191 мг | 30 мг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Магний, Mg | 101.98 мг | 400 мг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Натрий, Na | 237.71 мг | 1300 мг | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Сера, S | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1721 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 9.9% | 501 г |
| Хлор, Cl | 229.55 мг | 2300 мг | 10% | 5% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.336 мг | 18 мг | 18.5% | 9.2% | 540 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Литий, Li | 1.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7392 мг | 2 мг | 37% | 18.4% | 271 г |
| Медь, Cu | 514.96 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 25.6% | 194 г |
| Молибден, Mo | 6.824 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1026 г |
| Никель, Ni | 39.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.04 мкг | 55 мкг | 27.3% | 13.5% | 366 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4897 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.5244 мг | 12 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Цирконий, Zr | 44.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.62 г | min 16.8 г | 27.5% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.594 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 80% | 39.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.879 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр из семян подсолнечника с томатами и травами составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».