| Кабачок (Запекание) | 670 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.7% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 36.24 мг | 500 мг | 7.2% | 6.9% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.259 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.1% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 6.6% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.3% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1613 мг | 20 мг | 10.8% | 10.4% | 925 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.79 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.3% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2200 г |
| Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2385 г |
| Натрий, Na | 75.08 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1720 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 8.9% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 114.2 мг | 2300 мг | 5% | 4.8% | 2014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2064 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 33.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2551 г |
| Медь, Cu | 28.92 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3458 г |
| Молибден, Mo | 2.828 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2475 г |
| Селен, Se | 8.112 мкг | 55 мкг | 14.7% | 14.1% | 678 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31822 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».