| Тунец натуральный. Консервы | 232 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 40 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 143 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 61 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 19 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 117 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 57 г |
| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.8% | 673 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.4% | 889 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 12.4% | 748 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.7% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 47.58 мг | 500 мг | 9.5% | 8.8% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.783 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.34 мг | 90 мг | 23.7% | 21.9% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.8% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 3.897 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.2% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2898 мг | 20 мг | 26.4% | 24.4% | 378 г |
| Ниацин | 3.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.3% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 111.33 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.2% | 898 г |
| Кремний, Si | 11.574 мг | 30 мг | 38.6% | 35.6% | 259 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 4.5% | 2044 г |
| Натрий, Na | 394.72 мг | 1300 мг | 30.4% | 28.1% | 329 г |
| Сера, S | 119.18 мг | 1000 мг | 11.9% | 11% | 839 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 18.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 574.89 мг | 2300 мг | 25% | 23.1% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1791 г |
| Йод, I | 19.49 мкг | 150 мкг | 13% | 12% | 770 г |
| Кобальт, Co | 14.061 мкг | 10 мкг | 140.6% | 129.8% | 71 г |
| Литий, Li | 6.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2415 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.5% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1808 г |
| Никель, Ni | 2.236 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.002 мкг | 55 мкг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 311.06 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Хром, Cr | 28.57 мкг | 50 мкг | 57.1% | 52.7% | 175 г |
| Цинк, Zn | 0.8636 мг | 12 мг | 7.2% | 6.6% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.77 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».