| Помидор (томат), парниковый | 94 г |
| Яичный белок куриный | 106 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 24.1% | 1267 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 28% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 30.2% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 54.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 12.5% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 7.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.793 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 6905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 54.6% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 3.552 мкг | 50 мкг | 7.1% | 21.6% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.6 мкг | 120 мкг | 68% | 207.3% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8143 мг | 20 мг | 9.1% | 27.7% | 1102 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 27.1% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4926 г |
| Кремний, Si | 3.4 мг | 30 мг | 11.3% | 34.5% | 882 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 6.4% | 4657 г |
| Натрий, Na | 103.73 мг | 1300 мг | 8% | 24.4% | 1253 г |
| Сера, S | 101.18 мг | 1000 мг | 10.1% | 30.8% | 988 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 12.8% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 119.95 мг | 2300 мг | 5.2% | 15.9% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 6.7% | 4615 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.5% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.386 мкг | 10 мкг | 33.9% | 103.4% | 295 г |
| Литий, Li | 13.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 11.3% | 2710 г |
| Медь, Cu | 82.58 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 25.3% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 5.419 мкг | 70 мкг | 7.7% | 23.5% | 1292 г |
| Никель, Ni | 6.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.279 мкг | 55 мкг | 18.7% | 57% | 535 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20101 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 24.7% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак 25.01. составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».