| Вода, водопроводная, питьевая | 850 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| ФитПарад | 6 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2914 мг | 20 мг | 6.5% | 9.9% | 1549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.22 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.9% | 3078 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4511 г |
| Кремний, Si | 13.133 мг | 30 мг | 43.8% | 66.5% | 228 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 13.2% | 1155 г |
| Натрий, Na | 167.06 мг | 1300 мг | 12.9% | 19.6% | 778 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 261.09 мг | 2300 мг | 11.4% | 17.3% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 9.3% | 1627 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.5% | 1456 г |
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 19.4% | 783 г |
| Медь, Cu | 113.14 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 17.1% | 884 г |
| Молибден, Mo | 6.713 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.6% | 1043 г |
| Селен, Se | 1.484 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.1% | 3706 г |
| Фтор, F | 55.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7201 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».