Вода | 2000 г |
Фасоль, зерно | 250 г |
Картофель | 350 г |
Лук репчатый | 75 г |
Морковь | 110 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Куриная грудка (филе) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.5% | 1583 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.4% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.6% | 1250 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2693 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 17.9% | 1018 г |
бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 19.4% | 940 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 9.5% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 4.4% | 4244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 13% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 10.786 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.9% | 3709 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 7.7% | 2387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7244 мг | 20 мг | 8.6% | 15.7% | 1160 г |
Ниацин | 1.532 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.8 мг | 2500 мг | 9.3% | 17% | 1074 г |
Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4149 г |
Кремний, Si | 17.45 мг | 30 мг | 58.2% | 106.4% | 172 г |
Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 11.5% | 1595 г |
Натрий, Na | 136.34 мг | 1300 мг | 10.5% | 19.2% | 953 г |
Сера, S | 23.97 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4172 г |
Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 17.7% | 1031 г |
Хлор, Cl | 217.27 мг | 2300 мг | 9.4% | 17.2% | 1059 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 210.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 9.3% | 1954 г |
Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5319 г |
Кобальт, Co | 3.756 мкг | 10 мкг | 37.6% | 68.7% | 266 г |
Литий, Li | 11.244 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 16.3% | 1126 г |
Медь, Cu | 93.02 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 17% | 1075 г |
Молибден, Mo | 8.672 мкг | 70 мкг | 12.4% | 22.7% | 807 г |
Никель, Ni | 18.374 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.4% | 2159 г |
Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 104.96 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3811 г |
Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 18.6% | 982 г |
Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 8.4% | 2196 г |
Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.492 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
Валин | 0.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
Лизин | 0.445 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Треонин | 0.214 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аланин | 0.234 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.193 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
Пролин | 0.273 г | ~ | |||
Серин | 0.243 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».