| Фасоль стручковая (Варка) | 175 г |
| Огурец парниковый | 290 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.7% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.7% | 1697 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 18.5% | 979 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 17.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 77.32 мг | 500 мг | 15.5% | 28.2% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 19.5% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.784 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.2% | 2902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 17.6% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 11.3% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 6.072 мкг | 50 мкг | 12.1% | 22% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 17.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0033 мг | 20 мг | 5% | 9.1% | 1993 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.68 мг | 2500 мг | 8% | 14.5% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2424 г |
| Кремний, Si | 24.358 мг | 30 мг | 81.2% | 147.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2372 г |
| Натрий, Na | 41.3 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.8% | 3148 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.4% | 1743 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 18.2% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 55.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 12.4% | 1465 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.9% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 59.3% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 9.5% | 1918 г |
| Медь, Cu | 61.23 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.1% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3270 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.185 мкг | 55 мкг | 16.7% | 30.4% | 599 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18797 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4694 мг | 12 мг | 3.9% | 7.1% | 2556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат со стручковой фасолью составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».