| Яблоко (Жарка) | 166 г |
| Тыква (Жарка) | 132 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Кефир 1% Рамоз | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 2 г |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.4% | 1434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.9% | 1514 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 43.2% | 278 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14% | 856 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.9% | 1511 г |
| бета Криптоксантин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 10% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 11.8% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 65.31 мг | 500 мг | 13.1% | 15.7% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 16.1% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 13.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.608 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.3% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.453 мг | 15 мг | 9.7% | 11.6% | 1032 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.964 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.9% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7053 мг | 20 мг | 13.5% | 16.2% | 739 г |
| Ниацин | 1.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.86 мг | 2500 мг | 13.7% | 16.4% | 731 г |
| Кальций, Ca | 69.36 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.3% | 1442 г |
| Кремний, Si | 8.202 мг | 30 мг | 27.3% | 32.8% | 366 г |
| Магний, Mg | 62.02 мг | 400 мг | 15.5% | 18.6% | 645 г |
| Натрий, Na | 74.19 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.8% | 1752 г |
| Сера, S | 66.07 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.9% | 1514 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 26.2% | 460 г |
| Хлор, Cl | 98.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.2% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.903 мг | 18 мг | 16.1% | 19.3% | 620 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.4% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 33.5% | 358 г |
| Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3487 мг | 2 мг | 67.4% | 80.9% | 148 г |
| Медь, Cu | 216.79 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 26.1% | 461 г |
| Молибден, Mo | 5.448 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.4% | 1285 г |
| Никель, Ni | 6.528 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.166 мкг | 55 мкг | 27.6% | 33.1% | 363 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10081 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.2% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.2388 мг | 12 мг | 10.3% | 12.4% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-тыквенные оладьи составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».