| Яйцо куриное | 210 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 145 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Рис Басмати Микс (белый ароматный + дикий) Мистраль | 63 г |
| Био-йогурт классический 3,1% (BIO MAX) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.4% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 78.91 мг | 500 мг | 15.8% | 12.9% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.154 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.546 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.7% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2792 мг | 20 мг | 21.4% | 17.4% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.25 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3421 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Натрий, Na | 251.38 мг | 1300 мг | 19.3% | 15.7% | 517 г |
| Сера, S | 118.28 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 12.4% | 654 г |
| Хлор, Cl | 90.28 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 4.229 мкг | 10 мкг | 42.3% | 34.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Медь, Cu | 44.54 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.7% | 2245 г |
| Молибден, Mo | 2.754 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Селен, Se | 9.966 мкг | 55 мкг | 18.1% | 14.7% | 552 г |
| Фтор, F | 117.36 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3408 г |
| Хром, Cr | 13.63 мкг | 50 мкг | 27.3% | 22.2% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.6854 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рис + яйцо + тунец составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».