| Творог 5% жирности | 187 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вода | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 15.6% | 576 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4327 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.185 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.7% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 24.9% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 4.785 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.6% | 1045 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4556 мг | 20 мг | 12.3% | 11% | 814 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.67 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Кальций, Ca | 104.85 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.4% | 954 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Натрий, Na | 26.15 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4971 г |
| Сера, S | 132.54 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.9% | 754 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 15.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 72.86 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6742 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 1.259 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.3% | 794 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 37.97 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 5.36 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.9% | 1306 г |
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.889 мкг | 55 мкг | 34.3% | 30.8% | 291 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7673 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог 5, мой составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».