| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 8.9% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.9% | 690 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1491.5 мкг | 900 мкг | 165.7% | 147.6% | 60 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.924 мг | 5 мг | 178.5% | 158.9% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.913 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4023 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5729 мг | 20 мг | 7.9% | 7% | 1272 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.9% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1956 г |
| Кремний, Si | 21.304 мг | 30 мг | 71% | 63.2% | 141 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4962 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3034 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 9.1% | 979 г |
| Хлор, Cl | 79.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 7.609 мкг | 10 мкг | 76.1% | 67.8% | 131 г |
| Литий, Li | 4.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 12.2% | 731 г |
| Медь, Cu | 87.83 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 19.196 мкг | 70 мкг | 27.4% | 24.4% | 365 г |
| Никель, Ni | 7.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9874 г |
| Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7349 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.6022 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 1993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность морковно-луковая запеканка составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».