Мой здоровый рацион

Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, лущеный (Варка) 250 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка в кожуре) 300 г
Хмели-сунели 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.5% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.7% 3476 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17.3% 1538 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 10.4% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин В4, холин 18.66 мг 500 мг 3.7% 9.8% 2680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 13.6% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 2.892 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13831 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 6.4% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21739 г
Витамин Н, биотин 1.881 мкг 50 мкг 3.8% 10.1% 2658 г
Витамин РР, НЭ 0.8505 мг 20 мг 4.3% 11.4% 2352 г
Макроэлементы
Калий, K 136.97 мг 2500 мг 5.5% 14.6% 1825 г
Кальций, Ca 14.43 мг 1000 мг 1.4% 3.7% 6930 г
Магний, Mg 12.03 мг 400 мг 3% 8% 3325 г
Натрий, Na 3.47 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 37464 г
Сера, S 23.82 мг 1000 мг 2.4% 6.4% 4198 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 10.1% 2649 г
Хлор, Cl 14.25 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16140 г
Микроэлементы
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 16.68 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 11.4% 2302 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 20548 г
Кобальт, Co 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 43.6% 609 г
Марганец, Mn 0.0984 мг 2 мг 4.9% 13% 2033 г
Медь, Cu 75.91 мкг 1000 мкг 7.6% 20.2% 1317 г
Молибден, Mo 0.896 мкг 70 мкг 1.3% 3.5% 7813 г
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 161765 г
Фтор, F 79.72 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 5018 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 6.6% 4065 г
Цинк, Zn 0.3155 мг 12 мг 2.6% 6.9% 3803 г

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».