| Картофель (Варка в кожуре) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 10.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 20.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 25.7% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8529 мг | 20 мг | 9.3% | 12.3% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.6 мг | 2500 мг | 22% | 29.1% | 455 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10010 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 7.5% | 1741 г |
| Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 126214 г |
| Сера, S | 32.94 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3036 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 59.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 2002 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 5.147 мкг | 10 мкг | 51.5% | 68.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 11.6% | 1143 г |
| Медь, Cu | 144.12 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 19% | 694 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 15.6% | 850 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17799 г |
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12953 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 27.2% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3238 г |
Энергетическая ценность картофель запечёный составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».